Bien-être au travail et santé mentale atelier
Sophro coaching
Concept tiré de l’application mobile de mieux-être mental
SOPHRONITIS, proposant une expérience alliant Introspection
& Sophrologie
Temps de relaxation et de prise de recul pour comprendre sa
difficulté et l’aborder différemment, avec des exercices
d'identification guidé et de sophrologie, pour que chacun
reparte avec des points d’appui concrets pour plus de
sérénité dans sa vie personnelle que professionnelle.
2 heures Sur devis
À qui s'adresse cet atelier ?
- Les adolescents pour mieux aborder leurs émotions et stress en période d’examen ou pour faire face à une difficulté personnelle. - Les entreprises pour proposer aux collaborateurs un moment de lâcher prise et de partage autour d’un sujet ou objectif commun. - Les personnes âgées pour un moment de partage et de travail cognitif, de façon douce et dynamique. - Les associations pour offrir un moment de relaxation et d’action durable en lien avec leurs valeurs et leurs causes.
SophroCoachling
Objectifs de l'atelier SophroCoaching
- Proposer un moment de relaxation et de partage autour d’une thématique ou d’un
objectif commun. - Permettre à chacun d’agir sur une difficulté individuelle qui complique son quotidien et
son équilibre émotionnel. - Profiter du collectif pour un partage collaboratif afin de sortir de l’isolement et faciliter
l’identification de ses blocages et ressources pour élargir ses réflexions. - Apporter des outils à chacun pour gagner en autonomie pour un mieux-être mental et
épanouissement personnel au quotidien. - Repartir avec des axes d’améliorations et la certitude d’être capable de progresser avec
un état d’esprit plus apaisé et confiant sur sa difficulté (seul ou accompagné).
Thématiques
- Se Détendre en mouvement : relaxation dynamique pour acquérir des
outils de libération psychologique et physique pour un meilleur lâcher prise
et veiller à conserver un mieux-être mental au quotidien. - Mieux aborder son Stress : comprendre son mécanisme de pensée à
l’origine de son stress pour travailler dessus afin de diminuer son impact
sur soi au quotidien ou au travail. - Mieux accueillir son Sommeil : s’entrainer à identifier ses pensées
parasites et à apaiser son esprit pour être dans de meilleures conditions
pour s’endormir et améliorer la qualité de son sommeil. - Se renforcer pour une meilleure Résilience : accroître son estime
personnelle afin de modifier ses croyances afin de faire face aux difficultés
et avancer en confiance sur ses objectifs ou projets.
Possible d’adapter une séance sur une thématique à la demande.
Déroulement
Durée : 1h00 – 30 (selon la taille et la dynamique du groupe)
Déroulement en 5 temps :
- Introduction / Sophronisation : mise en condition des
participants pour profiter de la séance - Travail d’introspection : animation guidée pour une réflexion individuelle et collective sur la thématique
- Exercices dynamiques de sophrologie : exercices de relaxation et de travail dynamique
- Identification de ressentis et solutions : partage des ressentis et compréhension pour en déduire les pistes d’amélioration
- Désophronisation : conclusion et moment d’ancrage des bienfaits obtenus pour une meilleure conscientisation