Performance et épanouissement professionnel formation
Formation Réguler son stress
Apprenez à mieux gérer vos émotions, à réduire la pression quotidienne et à retrouver calme, sérénité et efficacité au travail grâce à des outils concrets issus de la sophrologie, de la cohérence cardiaque et des neurosciences.
1 à 2 jours Sur devis
À qui s'adresse cette formation ?
Salariés, managers, équipes en entreprise (séances en intra ou en collectif).
Réguler son stress
Présentation
La formation Réguler son stress permet d'acquérir des techniques concrètes de relaxation et de gestion du stress pour mieux vivre les situations professionnelles et personnelles. Elle combine respiration, Do In, sophrologie et neurosciences pour une approche complète du bien-être.
Public concerné
- Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress
- Professionnels en reconversion vers le bien-être
- Praticiens santé, social ou bien-être souhaitant enrichir leurs compétences
- Entreprises souhaitant former leur personnel à la prévention santé
Prérequis
Aucun prérequis n'est exigé pour suivre cette formation.
Durée et modalités
- Durée : 2 jours ou 4 demi-journées
- Format : Présentiel en petits groupes (Chambéry ou Albertville, Savoie)
- Modalités : Cours théoriques et pratiques avec accompagnement personnalisé
- Pédagogie : Active, mêlant théorie, pratique guidée et retours personnalisés
- Supports : Fournis à chaque participant
- Sessions en ligne disponibles pour certains modules
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, le participant sera capable de :
- Mieux écouter son corps et développer une conscience corporelle accrue
- Gérer son stress et améliorer sa posture
- Canaliser l'énergie pour favoriser la relaxation
- Appliquer des techniques de respiration et de cohérence cardiaque
- Pratiquer le Do In et l'auto-massage pour l'entretien personnel
- Utiliser la sophrologie pour l'équilibre physique, mental et émotionnel
Programme
- Respiration : techniques de cohérence cardiaque
- Do In & auto-massage : techniques d'entretien personnel
- Sophrologie : approche pour l'équilibre global
- Neurosciences : compréhension du stress et mécanismes
- Massage assis (Amma) : rapide, habillé, idéal en entreprise
Méthodes pédagogiques
- Démonstrations et pratique guidée
- Mises en situation en petits groupes
- Retours personnalisés du formateur
- Supports de cours remis
Évaluation et certification
- QCM en fin de chaque journée
- Attestation de suivi délivrée en fin de formation
-
Résultats attendus
- Épanouissement personnel et bien-être : meilleure écoute du corps, gestion du stress, posture améliorée
- Conscience corporelle accrue et équilibre physique, mental et émotionnel au quotidien
- Capacité à aider les autres : accompagner clients ou collaborateurs vers une meilleure gestion du stress
- Amélioration de la qualité de vie au travail : réduction des tensions musculaires et du stress, meilleure concentration et cohésion
Financement
- Certification Qualiopi : formation éligible à un financement OPCO pour professionnels, indépendants ou entreprises
- Accompagnement dans la demande de prise en charge